酵素ダイエット 1週間 置き換えダイエットが効果的 プチ断食の方法

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酵素ダイエット、まずは置き換えダイエットで1週間チャレンジが効果的。
断食よりも1食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食をおすすめします。


酵素ダイエットと言えば、芸能人も実践している効果的なダイエット方法として紹介されていますよね。

エビちゃんこと蛯原友里さん。
浜田ブリトニーさん。
たんぽぽの川村エミコさん。
などが有名です。


この方達は、酵素ダイエットで見事に痩せていますね。
蛯原友里さんは、太っている状態から痩せたのではないですが・・・


酵素ダイエットを行う上で、まず知っておきたいのが、酵素とは何か？ということです。

★酵素とは何かを、こちらで簡単に説明しています。


酵素の力を借りて、痩せましょう。
ということにはなるんですが、酵素をどんどん体内に取り込めばいのか・・・ということではなく、体のバランスを整えるという感じでとらえた方が良いと思います。



酵素ダイエットの方法として、最初の2日間は断食をしましょう。などどいう方法が紹介されていたりしますが、何も食べないような完全な断食は危険を伴う場合もありますのでおすすめしません！

本格的な断食をする場合は、専門的な知識を持った医師の指導のもと、体調はもちろん血圧などの状態もチェックしながら行うべきだと思います。

そして、断食終了後は、いきなり食べ物を胃に入れてしまうのではなく、徐々に胃を慣らしながら通常の食事に戻していかなくてはならないのです。
これも、専門医のサポートの元に行う必要があるでしょう。



ダイエットの成功事例に、断食による方法が載っていたりするので、やってみる人も多いかと思いますが、自己流の断食は危険を伴うことも覚えておくべきでしょうね。



そこで、完全に食べない断食ではなく、1日3食のうちの1食だけを酵素ドリンクに置き換える置き換えダイエット（プチ断食）をおすすめします。


この方法は、危険も少なく、メリットも多い方法だと思いますよ。

前述の「酵素とは」のページにも記載していますが、1食置き換えダイエットのメリットは、

●ほんのちょっとだけの我慢で済む
空腹感にひたすら耐える断食は辛いものですが、置き換えダイエットなら食べない時がありません。1日3食摂取します。そのうちの1食を酵素ドリンクに置き換えるだけので、精神的な苦痛がかなり少ない方法と言えるでしょう。

●朝食を酵素ドリンクに置き換えれば、朝の忙しい時間帯にもピッタリだし、起床後の空腹なおなかにも優しいダイエットと言えるのではないでしょうか。

●新陳代謝が良くなる
酵素ダイエットに限らず、ダイエットの基本はココなんじゃないかと思います。
体に無理をさせるようなダイエットはいけません。
肉体的にも精神的にも健康な状態を保ったまま痩せなければ意味がありませんし、長続きしませんよね。

規則正しく1日3食を摂り、酵素の働きで、体の内側から健康にしていく。
これが基本です。

酵素ダイエットの、朝食置き換えダイエットの効果として、口コミでよく見かけるのが、
◆お通じが良くなった。
◆腸の調子が良くなって、おなかがすくようになった。
◆寝起きが良い。とか体調が良くなった。
◆お肌の調子が良くなった。
という口コミが多く見られます。


毎日の忙しさやストレスなどで不健康になっている部分を、ちょっとだけ改善してやるというような意識で始めてみても良いのではないでしょうか。

絶対に5キロ痩せてやる！とかって気負ったダイエットではなく、1食だけ酵素ドリンクに置き換えて、1週間様子を見てみよう・・・くらいの感じでいいと思いますよ。

仮に、体重に変化はなかったとしても、体調が良くなれば、それは体が喜んでいる証拠なんですからね・・・

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